整形外科ヨガ
since2011

医学とヨガ、予防医学、
介護・転倒予防としてのヨガ

ブログ

吉祥寺で整形外科ヨガ

2019年04月05日
今日の整形外科ヨガ

会員制ジム内のホットスタジオでの整形外科ヨガ。4月からの新しいクラス、ということでたくさんの方が参加してくださいました。20歳代〜60歳代な感じでしょうか。

年齢が幅広い事、ホットである事。ということで、常温のシニアマットに近いプログラムを行いました。

前半の全ての関節を動かしていく過程で皆さま結構汗だく(ホットなので当然といえば当然ですが)。丁寧に体を動かすと簡単に見える動作でも結構な運動になる事がわかります。ホットで整形外科ヨガをやる良い点はストレッチのしやすさでしょうか。

後半には立ちポーズでしっかり脚と足指を使って頂き、マインドフルネスな呼吸シャバーサナで終えました。

「膝のお皿、意識して触ったの初めて!」という声や、早速ご自分の体について質問を頂いたりと、身体への興味を深くしていただけたのではないかと思います。

第1期 整形外科ヨガ認定講師 小磯志野