医学とヨガ、予防医学、介護・転倒予防としてのヨガ

整形外科ヨガ

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メッツ 運動強度の指数

2018年09月30日
今日の整形外科ヨガ

メッツ(MET: metabolic equivalent)

酸素 1.0 リットルの消費を約 5.0kcal のエネルギー消費と換算すると、1.0 メッツ。
安静時が1.0メッツとしています。

厚生労働省が推奨している週に23エクササイズの生活活動。その対象になるのが3.0METs以上の活動です。

「3メッツ」未満の生活活動(身体活動量の目標の計算に含めないもの)

 

 

ヨガは2.5メッツ。目標とする運動にカウントされてないんだよね、実は。
ハタヨガ イコール 「動かないストレッチ」と基本的に考えられているからかな。

心拍数が上がる、「有酸素運動」とはとらえられてないからかな。

整形外科ヨガでは、下肢強化に取り組んでいます。